Basics of Life – was wir nicht lernen, aber dringend brauchen
In der Schule lernen wir viel – nur nicht, wie wir mit schwierigen Gefühlen oder Lebenssituationen umgehen und uns selbst zu verstehen. Diese "Basics of Life" sind es, worauf ich mich mit Compassions spezialisiert habe: Menschen zu begleiten, die Orientierung suchen, sich selbst wieder näher kommen oder Veränderungen wagen möchten.
Mein Weg – eine Einladung zur Tiefe
Meine Reise im Bereich der psychischen Gesundheit begann 2007 mit meiner Ausbildung zur Fachfrau Gesundheit in der Psychiatrie. Schon sehr bald war für mich klar und bis heute prägend: Jeder Mensch lebt in seiner eigenen Realität – und jede Realität verdient Mitgefühl und Annahme.
Nach meiner Berufsmaturität, Teilzeitanstellung und einer längerer Solo-Reise zog es mich in andere Berufsbranchen. Diese „Umwege“ haben mir gezeigt: Der echte Kontakt zu Menschen, das ehrliche Interesse an ihrem Erleben, ist mein Zuhause. Denn im Kern sind wir alle gleich – verletzlich, suchend, motiviert zu wachsen.
Veränderung beginnt im Innern
2018 stand meine Welt plötzlich still. Was sich damals wie ein Bruch anfühlte, war in Wahrheit der Anfang von etwas Neuem. In dieser intensiven Phase der Selbstfindung begegnete ich erstmals dem tiefen Gefühl von Dankbarkeit und Verbundenheit – mit mir selbst und mit anderen. Besonders durch Breathwork habe ich später wieder genau dieses Gefühl gespürt: kraftvoll, klärend, heilend.
Compassions – ein Ort zum Ankommen
Auf meinem Weg gab es immer wieder Begegnungen mit Menschen, die mich inspiriert, gestärkt oder mir neue Perspektiven eröffnet haben. Sie haben mir Mut gemacht, meiner Intuition zu vertrauen und meinen eigenen Weg zugehen. Heute darf ich im wunderschönen Reactics Studio wirken – einem Ort, an dem mentale, körperliche und seelische Gesundheit unter einem Dach zusammen kommen. Für mich ist es ein Raum des Ankommens: ehrlich, offen und lebendig. Genau das möchte ich auch für die Menschen schaffen, die zu mir finden.
Ich begleite – mit Echtheit, Erfahrung & Mitgefühl
Heute unterstütze ich Menschen mit Breathwork, Sonopunktur, Körper- und Prozessarbeit. Mein Hintergrund in der Psychiatrie, meine persönliche Geschichte und mein unstillbares Interesse am Menschsein fliessen in jede Begegnung ein.
Ich bin überzeugt: Wir haben nie ausgelernt. Jede Erfahrung lässt uns wachsen – auch die schmerzhaften. Vielleicht kreuzen sich unsere Wege – und wir gehen ein Stück gemeinsam?
Ich würde mich freuen.
Über mich – kurz & klar
Seit 2007 arbeite ich mit Menschen in herausfordernden Lebensphasen – zuerst in der Psychiatrie, heute mit einem ganzheitlichen Angebot aus Breathwork, Körperarbeit und integrativer Prozessbegleitung.
Meine Motivation: Räume schaffen, in denen echte Begegnung möglich ist. In denen Heilung geschehen darf – durch Atmen, Spüren, Sprechen, Schweigen.
Compassions ist aus meiner eigenen Reise entstanden und wächst mit mir. Aus Krisen, aus Selbsterkenntnis, aus der tiefen Überzeugung: Veränderung ist möglich. Und du musst sie nicht allein gehen.
2025
Integrative Prozessbegleitung IBP
IBP Institut, Winterthur
2024
Zertifikat Breathwork Teacher & Transformational Guide
Sacred Ways Institute, Zürich
Schematherapie I & II
ISTOS, Winterthur
2023
Dialektisch Behaviorale Therapie DBT I & II
AWP, Freiburg
Akzeptanz- und Commitmenttherapie ACT I & II
AWP, Freiburg
Compassion Focused Therapie CFT I
AWP, Freiburg
Seminar Recovery praktisch!
Sanatorium Kilchberg AG
2022
Diplom Pflegefachfrau HF
Sanatorium Kilchberg AG; ZAG Winterthur
Zertifikat für Ohrakupunktur nach dem NADA-Protokoll
NADA Schweiz
Progressive Relaxation PR
Deutsche Gesellschaft für Ärztliche Hypnose und Autogenes Training
Motivational Interviewing MI
Sanatorium Kilchberg AG
2019
Grundlagen der Focusing Methode
Focusing-Institut, Winterthur
2016
Bachelor Umweltingenieurwesen ZFH
ZHAW, Wädenswil
Zertifikat Kursleiterin
SVEB Schweizerischer Verband für Weiterbildung
Minor in Schulung und Beratung
ZHAW IUNR, Wädenswil
2010
Fachfrau Gesundheit EFZ
Sanatorium Kilchberg AG, ZAG Winterthur
Erfahre mehr zu meinen Methoden.
Für die Begleitung auf deinem individuellen Weg schöpfe ichaus meinem reichen Erfahrungsschatz, der verschiedene therapeutische,körperorientierte und bewusstseinsfördernde und -erweiternde Methoden vereint.Meine Haltung ist dabei klar geprägt vom humanistischen Menschenbild: JederMensch trägt in sich einen Kompass, auch wenn dieser manchmal verschüttetscheint.
IPB ist eine körperorientierte Psychotherapiemethode, die emotionale, kognitive und körperliche Prozesse integriert. Sie basiert auf einem ganzheitlichen Ansatz, bei dem Körperwahrnehmung, Atmung, Bewegung und innere Reflexion miteinander verbunden werden, um tiefere Einsichten und nachhaltige Veränderungen zu ermöglichen.
Ziel:
Das Ziel von IBP ist es, Menschen zu helfen, alte Muster undBlockaden zu erkennen, emotionale Wunden zu heilen und ein authentischeres,freieres Lebens zu führen. Sie fördert die Selbstregulation, emotionaleResilienz und tiefere Verbundenheit mit sich selbst.
Anwendung:
- Arbeit mit Körperwahrnehmung und Atmung, umemotionale Spannungen und unbewusste Muster aufzudecken
- Einsatz von Bewegung und Berührung (je nachSetting), um emotionale Blockaden zu lösen
- Reflexionsübungen, um unbewusste Überzeugungenzu erkennen und zu verändern
- Integration von Gesprächstherapie undkörperzentrierten Techniken
- Fokus auf die Verbindung zwischen frühenBindungserfahrungen und aktuellen Verhaltensweisen
Vorteile für Klienten:
- Körperliche und emotionale Entspannung: Lösenvon Spannungen, Reduktion von Stress
- Bessere Selbstwahrnehmung: Klienten lernen, ihreGefühle und Bedürfnisse bewusster wahrzunehmend
- Nachhaltige Veränderungen: Da Körper und Psychegemeinsam angesprochen werden können Muster auf einer tieferen Ebene gelöstwerden
- Erhöhte Resilienz: Bessere Bewältigung vonStress, Krisen und herausfordernden Emotionen
- Verbesserte Beziehungsfähigkeit: Durch dasErkennen vin Bindungsmustern können erfüllendere Beziehungen entstehen
Beschreibung:
ACT ist eine moderne Verhaltenstherapie, die Menschen hilft, mit belastenden Gedanken und Gefühlen in einen gesunden Umgang zu kommen. Statt gegen innere Widerstände anzukämpfen, wird ein achtsames Annehmen der eigenen Erfahrung gefördert, um sich auf ein sinnerfülltes Leben auszurichten.
Ziel:
ACT unterstützt dabei, psychische Flexibilität zu entwickeln – also Gedanken und Emotionen anzunehmen, so dass sie ein werteorientiertes Leben möglich ist. Statt dem ewigen Kreisen um Probleme geht es darum, den Fokus auf das zu lenken, was wirklich zählt.
Anwendung:
Achtsamkeits- und Akzeptanzübungen helfen, belastende Gedanken nicht überzubewerten. Werteklarheit: Wir identifizieren, was dir wirklich wichtig ist. Verhaltensexperimente: Mutige Schritte in Richtung eines erfüllten Lebens werden erprobt.
Vorteile für den Klienten
Mehr psychische Widerstandskraft.
Weniger Grübeln und Selbstzweifel.
Ein handlungsorientierter, wertebasierter Lebensweg.
Beschreibung:
Die Kraft von ätherischem Ölen wird genutzt um Körper, Geist und Seele in Balance zu bringen. Sie wirken über den Geruchssinn direkt auf das limbische System –unser emotionales Zentrum im Gehirn. Aromapflege ist eine sanfte, unterstützende Methode in Dosierungen bis 3% und äusserlicher Anwendung.
Ziel:
Aromapflege unterstützt das allgemeine Wohlbefinden und wirkt dabei auf mehreren Ebenen. Körperlich zur Schlafverbesserung, Muskelentspannung, gegen Kopfschmerzen. Emotional zur Stabilisierung gegen innere Unruhe, Ängste und Stimmungsschwankungen und energetisch unterstützt sie Geborgenheit, Konzentrationund Orientierung.
Anwendung:
Die Mischungen werden zur äusserlich Anwendung vor Ort in Meditationen individuell hergestellt oder für die Anwendung zuhause für Massagen, Bädern, Raumbeduftung, Riechstift oder Roll-On.
Vorteile für Klienten:
Natürliches Mittel zur Stressbewältigung.
Unterstützt den Schlaf und die emotionale Balance.
Kann Schmerzen und Unruhe lindern.
Beschreibung:
Focusing ist eine achtsame Technik, um die innere Stimme des Körpers zu hören. Dabei wird ein „felt sense“ – eine körperlich spürbare innere Weisheit – genutzt, um zu klären, was im Leben gerade wirklich wichtig ist.
Ziel:
Focusing hilft, unbewusste Gefühle und Blockaden ins Bewusstsein zu bringen und Lösungen aus der eigenen inneren Erfahrung heraus zu finden.
Anwendung:
Achtsames Lauschen auf körperliche Empfindungen.Benennen und „Willkommen heissen“ der inneren Regungen. Entfaltung von Erkenntnissen, ohne sie zu erzwingen.
Vorteile für Klienten:
Klarere innere Orientierung.
Tiefere emotionale Verarbeitung.
Mehr Gelassenheit und Selbstakzeptanz.
Beschreibung:
DBT ist eine spezialisierte Therapieform für Menschen, die mit starken Emotionen kämpfen. Sie verbindet Achtsamkeit, Emotionsregulation und praktische Fertigkeiten, um Krisen zu bewältigen.
Ziel:
Die DBT hilft, extreme emotionale Schwankungen zu stabilisieren, schädliche Verhaltensmuster zu durchbrechen und neue Wege zu gehen.
Anwendung:
Achtsamkeitstraining zur besseren Selbstwahrnehmung.Stresstoleranz-Techniken für akute Belastungssituationen. Emotionsregulation zur besseren Steuerung von Gefühlen.
Vorteile für Klienten:
Mehr emotionale Stabilität.
Weniger impulsives oder selbstschädigendes Verhalten.
Verbesserte zwischenmenschliche Beziehungen.
Beschreibung:
CFT hilft Menschen, die unter starkem innerem Kritiker, Schamgefühlen oder Selbstverurteilung leiden, indem sie gezielt Mitgefühl für sich selbst und auch andere aufbauen.
Ziel:
Ein freundlicherer, wohlwollender Umgang mit sich selbst, der emotionale Heilung ermöglicht.
Anwendung:
Achtsamkeitsübungen zur Wahrnehmung von Selbstkritik. Entwicklung eines inneren, unterstützenden Begleiters. Visualisierungen zur Förderung von Selbstmitgefühl.
Vorteile für Klienten:
Mehr Selbstfreundlichkeit statt Selbstzweifel.
Stärkung von Selbstvertrauen und emotionaler Widerstandskraft.
Reduktion von Scham und innerem Druck.
Beschreibung:
MBSR ist ein wissenschaftlich fundiertes Achtsamkeitsprogramm, das hilft, Stress abzubauen und das Leben bewusster zu gestalten.
Ziel:
Gelassenheit und Klarheit im Alltag durch gezielte Achtsamkeitspraxis.
Anwendung:
Achtsame Körperwahrnehmung (Bodyscan). Meditation und Atemübungen. Integration von Achtsamkeit in den Alltag.
Vorteile für Klienten:
Mehr innere Ruhe und weniger Stress.
Gesteigerte Konzentrationsfähigkeit.
Verbesserter Umgang mit schwierigen Emotionen.
Beschreibung:
Eine Gesprächstechnik, die dich dabei unterstützt, deine eigene Motivation für Veränderungen zu erkennen und zu stärken. Gemeinsam erkunden wir deine Werte und Wünsche, um Entscheidungen leichter treffen zu können.
Ziel:
Innere Ambivalenzen auflösen und den eigenen Veränderungsprozess aktiv gestalten.
Anwendung:
Offene Fragen zur Reflexion. Stärkung der Eigenverantwortung. Positive Bestärkung von Veränderungsschritten.
Vorteile für Klienten:
Mehr Klarheit über eigene Ziele.
Erhöhte Motivation für Veränderungen.
Bessere Selbstwahrnehmung und Entscheidungskraft.
Beschreibung:
Eine spezielle Form der Ohrakupunktur zur Stress- und Suchtbewältigung. Weitere Akupunkturpunkte am Kopf zur Verbesserung der Schlafqualität sowie Entspannung.
Ziel:
Beruhigung des Nervensystems und Unterstützung bei Entgiftungsprozessen.
Anwendung:
Setzen von fünf Nadeln pro Ohr an spezifische Punkte, fünf Nadeln auf dem Kopf und einen Zusatzpunkt zwischen den Augenbrauen.
Vorteile für Klienten:
Entspannung und Stressreduktion.
Linderung von Entzugssymptomen.
Bessere emotionale Regulation.
Verbesserter Schlaf.
Beschreibung:
Eine Entspannungsmethode, die durch gezieltes An- und Entspannen von Muskeln tiefgreifende Ruhe erzeugt.
Ziel:
Reduktion von körperlicher und psychischer Anspannung.
Anwendung:
Systematisches Anspannen und Lockern von Muskelgruppen.
Regelmässige Anwendung für nachhaltige Wirkung.
Vorteile für Klienten:
Tiefere Entspannung und besserer Schlaf.
Reduzierte Stresssymptome.
Beschreibung:
CCB ist eine bewusstseinserweiternde, transformative Atemtechnik, die emotionale und energetische Blockaden löst und hilft eine tiefere Verbindung zu sich selbst herzustellen.
Ziel:
Tiefe emotionale Befreiung und innere Balance. Förderung von Selbstwahrnehmung.
Persönliche Transformation.
Anwendung:
Gezieltes verbundenes, bewusstes Atmen ohne Pausen.Integration durch Stille und Reflexion.
Vorteile für Klienten:
Verbesserte emotionale Balance.
Stressreduktion.
Gesteigertes Gefühl der inneren Vebundenheit.
Beschreibung:
Die Atemarbeit ist eine gezielte Form der Selbstregulation über den Atem. Im Unterschied zu intensiveren Breathwork-Sessions (wie z. B. Conscious Connected Breathing) geht es hier darum, den Atem als Werkzeug für Fokus, Entspannung, Aktivierung oder emotionale Stabilisierung zu nutzen. Die eingesetzten Techniken werden individuell auf die Bedürfnisse der Klient:innen abgestimmt.
Ziel:
Ziel ist es, über den bewussten Atem Zugang zum vegetativen Nervensystem zu finden und damit. Einfluss auf innere Zustände zu nehmen – sei es zur Beruhigung, Aktivierung oder Ausbalancierung. Die Methode fördert Selbstwahrnehmung, innere Klarheit und die Fähigkeit, sich selbst besser zu regulieren.
Anwendung:
Je nach Thema und deinem Befinden kommenverschiedene Atemtechniken zum Einsatz, z. B.: Box Breathing (4–4–4–4): zur Fokussierung und Erdung 4–7–8 Atmung: zur Beruhigung bei innerer Unruhe oder Einschlafproblemen Feueratmung: zur Aktivierung und Klärung von Energie Oceanbreath: zur sanften Entlastung und Entspannung. Die Anleitung erfolgt verbal, oft im Sitzen oder Liegen. Ergänzende Impulse aus der Körper- oder Energiearbeit können unterstützend einfliessen, je nach Prozess.
Vorteile für Klienten:
Atemarbeit ist eine sanfte, aber kraftvolle Methode, um das Nervensystem zu regulieren und wieder in Kontakt mit dem eigenen Körper und inneren Zustand zu kommen. Sie stärkt die Selbstwahrnehmung, mindert Stresssymptome und eröffnet einen unmittelbaren Zugang zu Ruhe, Klarheit oder Vitalität – je nach Ausrichtung. Besonders hilfreich ist sie auch als Einstieg in tiefere Prozesse oder zur Integration nach herausfordernden Erfahrungen.
Beschreibung:
Die Schematherapie ist ein integrativer Ansatz, der Elemente aus der kognitiven Verhaltenstherapie, Bindungstheorie, Gestalttherapie und Psychodynamik verbindet. Sie wurde von Jeffrey Young entwickelt und richtet sich besonders an Menschen mit tief verwurzelten emotionalen Mustern, sogenannten Schemata, die meistens aus frühen Kindheitserfahrungen stammen.
Ziel:
Ziel ist es, diese dysfunktionalen Schemata – z. B. „Ich bin nicht liebenswert“ oder „Ich werde immer verlassen“ – zu erkennen, zu verstehen und Schritt für Schritt zu verändern. Dabei sollen gesunde Anteile gestärkt und neue, heilsame Beziehungserfahrungen ermöglicht werden.
Anwendung:
In der Praxis wird mit verschiedenen Techniken gearbeitet: Imaginationen und Rückführungen in belastende Kindheitssituationen Stuhlarbeit, um innere Anteile in den Dialog zu bringen (z. B. verletztes Kind, innerer Kritiker, gesunder Erwachsene) Erklärende Gespräche und Reframing, um Zusammenhänge bewusst zu machen Verhaltensübungen, um neue Wege zu erproben Die therapeutische Beziehung selbst spielt eine zentrale Rolle als „limitierte Nachbeelterung“.
Vorteile für Klienten:
Schematherapie bietet einen tiefen Zugang zu emotionalen Wurzeln aktueller Probleme. Du lernst, deine Bedürfnisse besser zu erkennen, innere Konflikte zu regulieren und alte Muster zu durchbrechen. Das stärkt Selbstmitgefühl, Selbstwirksamkeit und echte Veränderung – nicht nur im Denken, sondern im Erleben und Handeln.
Eine sichere Umgebung
Hier erhältst du einen Einblick in das Reactics Studio in Zürich.
Jasmin
Gründerin
Carla & Jason
Moved on Dec 2023
Ich freue mich auf Dich.
Ich freue mich auf deine Kontaktaufnahme und bin bei Fragen gerne für Dich da.
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